Horaires d'entraînement Marche nordique & Running Loisirs

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

Le running est une activité destinée au public debutant ou souhaitant reprendre la course à pied :

- en toute securité

- en étant encadré et conseillé

- avec un objectif de progression 

Les séances durent entre 1H et 1H30;Elles sont composées d'un échauffement, d'exercies de technique de course, de course à pieds et d'étirement.

Les bienfaits

Le running permet d’augmenter :
• L’endurance cardiovasculaire (la tolérance à l’effort)
• La force et l’endurance musculaire
• La dépense énergétique

Contact : ct@sam-athletisme.fr  ou téléphone 06.15.35.26.02